ブログを習慣化するたった2つの方法【必読ですよ】

努力を 習慣化する技術

この記事では

ブログを習慣化したいけど、なかなか続かない。どうすればいいの?

という疑問を解決します。

ゆうた

科学的に根拠のある習慣化の方法をご紹介します。

【サクッと知りたい方は、YouTube動画でどうぞ】

習慣化に関する2つの研究

習慣化に関する興味深い研究が2つあります。

1つずつ見てみましょう

ビクトリア大学の研究

ビクトリア大学が、ジム通いを始めたばかりの男女111人を対象に12週間観察を行いました。

その結果、ジム通いが続いた人と続かなかった人との差は週に4回以上行くかどうかだったそうです。

ロンドン大学の研究

ロンドン大学が、96人の学生を対象に「いろいろなことを習慣化してみて」とお願いした結果、習慣化するためにはどのくらいかかるのかを調査しました。

その結果、以下の2つのことがわかったそうです。

  • 習慣化は難しいが、時間がたつに連れて簡単になる
  • 難しいタスクほど習慣化にかかる時間は長くなる

習慣化は難しいが、時間がたつに連れて簡単になる

この研究では、25日まではあまり習慣化しないが、平均すると8週間程度で習慣化する。

ということが分かったそうです。

難しいタスクほど習慣化にかかる時間は長くなる

この研究では習慣化したことによって以下のような違いが出たそうです。

  • ウォーキングの習慣化:25日程度かかった
  • 腹筋50回の習慣化:60日かかった

難易度の高いものほど習慣化には時間がかかるということです。

しかし、どんなに抵抗の強いものでも習慣化可能ということが分かります。

結論

以上の研究をまとめると、以下のような結論になります。

ブログを習慣化したいなら、

  • 週に4回以上書くべし
  • 8週間以上継続すべし

です。

とは言え、「それが難しいんだよ!」という意見が帰ってきそうですが、

たった32回ブログを書くだけで一生モノの週間が身につくと考えれば、楽勝じゃないですかね。

 

習慣化に関するおすすめの本