ブログ生産性を高めたいなら、SNS制限するのが良い【科学が証明済み】

SNS制限

こんにちは、ねこたろです。

スマホ通知、着信オフで生きてます。

 

先日、月700万円を稼ぐ有名ブロガーのマナブさんが、このようなツイートをしていました。

生産性を高めたいなら、「スマホ通知の全てオフ」がオススメ😌
僕は5年前くらいから通知オフにしていますが、誰にも邪魔されずに集中できます。電話も出ません。大半の人は「緊急の連絡が来るかも…」と言いますが、1日2回ほどメール確認しておけば問題なし。メール通知で膨大な時間を失っていませんか

 

有名ブロガーのマナブさんもこう言ってるので、説得力ありますよね。

 

この記事では科学的根拠も合わせて「SNS制限をすると生産性が爆上がりする」という話を解説していきます。

 

3分くらいで読み終わるので、しばしお付き合いください。

生産性を高めたいなら、SNSを制限するのが良い

通知オフ

科学的根拠を2つご紹介します。

SNSを1週間遮断して幸福度が18%アップ

2015年にハピネスインスティチュートが行った研究があります。

この研究では1,000人以上のネットユーザーを集め、その半分に「1週間だけ絶対にフェイスブックを使わないでください」と指示しました。

その後、被験者にどのような違いが出るかをチェックしました。

結果、SNS制限を行ったグループの幸福度が18%アップし、ストレス耐性もアップしていたそうです。

他人との比較がストレスを生み出す

人間には他人との比較によって自分の生活を決める傾向があります、

私たちの脳には「本当に必要なもの」よりも「他人が持っているもの」に意識が向きやすい性質があります。

SNSは、この性質を異常に刺激するのです。

「幸福度の高さ」「ストレス耐性」は生産性の高さにつながる

研究では、SNS制限により「幸福度の高さ」「ストレス耐性」がアップしました。

「幸福度の高さ」「ストレス耐性」は、どちらもメンタルの安定に繋がります。

ゼンガー・フォークマンというコンサル会社の研究によると、生産性が高い人の特徴に「生産性が一定している」があります

結論、SNSを1週間断つことで生産性がアップします。

SNSの通知をオフにしないと生産性が低下

2015年にブリティッシュコロンビア大学が行った研究があります。

この研究では学生を集めて、その半分に「メールやメッセージのチェックは1日に3回までに減らすこと。すべての着信音や通知もきっておく」ように指示しました。

一方で残りの半分には、「好きなだけメールとメッセージをチェックしてください」と指示しました。

結果的に、SNS制限グループはストレス耐性と幸福度がアップした一方で、SNS自由グループはストレスが激増したのはもちろん、作業の生産性も下がってしまったそうです。

マルチタスクが生産性を下げる

SNSを自由に利用したグループの生産性が下がった理由は、マルチタスクです。

メールやメッセージの通知により集中力が途切れると、それが戻るまで20分程度かかってしまいます

その度に私達には、作業が途切れたイライラが蓄積してしまいます。

有名ブロガーマナブさんも同じことを言ってますね。

思うように仕事が進まない…という人は「マルチタスク」をしていませんか? マルチタスクは生産性が低いですよ。
僕が取り入れる方法はシンプルで「1つ1つしか、仕事をしない」ということです。つまり「朝起きる→ブログを書く→筋トレする→YouTube撮影」という感じで、完全なるシングルタスク😌

月収700万円ブロガーのマナブさんも通知オフにしてる

月収700万円で圧倒的に生産してるブロガーのマナブさんも以下のような記事を書いています。

参考 生産性を高めたいなら、スマホ通知は全てオフが良い【月700万を稼ぐ】manablog 参考 成果を出したいなら、日常をルーティン化すべき話【機内モードが神】manablog

科学的にも証明されており、更にマナブさんのような圧倒的実例まであります。

ブロガーにSNSは必要だ!

SNS

以上のように生産性を高めるには、SNSを制限するすべきだという話をしてきました。

とはいえ、ブログを頑張りたいならSNSでの発信は必須ですよね?

その場合には、予約投稿ツールを使えば良いですよ。

予約投稿ツールとは?

予約投稿ツールとは、投稿の予約をできるツールです(そのまま)。

予約投稿ツールを使えば、SNSの情報にさらされることなく情報発信ができます。

以下にオススメの予約投稿ツールをご紹介します。

おすすめの予約投稿ツール

予約投稿ツールの中でも使いやすいものは以下のとおりです。

SNS制限のオススメのやり方

SNS制限のオススメのやり方は以下のとおりです。

  • スマホの通知・着信音はすべてオフ
  • SNSを見る回数は1日3回まで
  • 月にSNSを見ない1週間を作る
  • SNSを見ない週は予約投稿で発信のみ行う

以上のようにすればSNS発信も途切れないですし、幸福度・ストレス耐性がアップし、生産性が爆増ですよ。

SNSを見ない週は、例えば「毎月第4週目に行う」というように決めておき、Googleカレンダーで毎月自動設定しておけばOKです。

やるべきことに集中し圧倒的に生産しよう

SNS制限は、自分のやるべきことに集中させてくれる有効な手段です。

科学が証明し、それを支える圧倒的な実例もあることなので、やらない手はないですね。

SNSは1つのツールでしかないということを念頭に置いて、最適な活用をしていきましょう。

 

参考書籍